마테차의 효능 알아보기!

 남미에서 즐기던 마테차는 수천 년 전부터 남미 원주민들이 즐겨오던 음료입니다. 한국에는 꽤 오래전에 상륙한 뒤 유행하기 시작해 이제는 스테디셀러로 자리 잡아 그 입지를 굳건히 지키고 있는 차 중에 하나죠. 마테차가 우리 건강에 미치는 긍정적인 영향과 효능 등 다양한 궁금증을 함께 풀어봅시다.

 

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마테차에 대한 흥미로운 사실

 마테차는 남미 대륙의 원주민인 과라니족이 즐겨 마셨던 차라고 알려져 있습니다. 이 과라니족은 마테차를 '신들의 선물'이라고 부르며 신성한 물약으로 여겼고 종교적 의식과 의료 목적으로 사용하기도 했는데, 그들에게는 일종의 공동체 의식을 강화하던 문화적 상징이었던 거죠. 그러다가 16세기 유럽이 남미를 식민지화하면서 마테차의 존재가 전 세계로 알려지며 오늘날 쉽게 즐길 수 있는 건강 음료가 되었습니다. 

마테차를 물 대신 마셔도 될까?

 단도직입적으로 말하자면 마테차는 물 대신 마시는 것을 권장하지 않습니다. 물론, 물과 비슷한 수분 함량을 가지고 있고 다양한 비타민과 미네랄을 가지고 있어 건강에 유익한 것이 사실이지만 물과 비교했을 때 카페인 함량이 높아 물의 대체제로 마시기엔 부적절하며 오히려 탈수 현상 등 각종 부작용을 유발할 수 있기 때문에 하루 권장량을 지켜 마셔야 합니다!

마테차의 카페인 함량은? 커피보다 적지만 주의가 필요!

 마테차는 커피보다는 낮고 녹차보다는 높은 카페인 함량을 가지고 있어요. 일반적으로 마테차 한 컵, 200ml 기준으로 약 60~80mg의 카페인을 가지고 있습니다. 이는 커피 한 잔 180ml 기준으로 평균 80~185mg의 카페인 함량에 비해 약간 낮은 수치로, 과다 섭취 시 불안감, 불면증, 심장 두근거림 등의 부작용이 있을 수 있어요.

개인의 카페인 민감도에 따라 다르지만 보통 하루 권장량은 500~750ml, 하루 2~3잔이고 카페인에 극도로 민감한 사람은 섭취를 피해야 하며, 카페인에 부작용이 없는 사람이라고 해도 잠을 자야 하는 저녁 시간은 피하는 것이 좋습니다.

마테차와 다이어트, 체지방 감소 효과가 있을까?

 마테차에 함유된 카페인과 클로로겐산이라는 물질이 칼로리 소모를 촉진하고 지방 연소를 돕는 효과가 있어 결과적으로 체지방 감소 효과를 기대할 수 있습니다. 하지만 역시 마테차만 마셔서는 다이어트 효과를 기대하기 어려운 것이 사실이죠. 식사와 함께 마시면서 소화를 돕는 동시에 포만감을 유지하고, 운동을 병행하면서 운동 전후에 마시면 에너지 증진과 피로 해소에 도움을 받을 수 있습니다.

마테차의 효능과 매력적인 맛

 녹차와 비슷하게 은은한 쓴 맛을 가지고 있으면서도 부드러운 목 넘김이 특징인 마테차의 주요 효능으로는 항산화 효과를 비롯한 소화 기능 개선, 체지방 감소, 심혈관 건강 개선 등이 있습니다.

• 항산화 효과: 폴리페놀과 같은 풍부한 항산화 성분이 세포 노화를 방지하고 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 특히, 녹차보다 7배나 높은 카테킨 성분을 가지고 있어 더 큰 항산화 효과를 얻을 수 있습니다.
• 활력 증진: 마테차가 가지고 있는 카페인 요소가 중추 신경계를 자극해 피로 해소와 집중력 증가에 효과적이며, 테오브로민이라는 성분이 우리 몸에 활력을 증가시키는 데 도움을 줍니다. 커피의 각성 효과도 좋지만 커피보다 순한 효과를 기대하는 분들에게 추천합니다.
• 혈관 건강 개선: 혈관 내 나쁜 콜레스테롤을 감소시키며 혈압 안정에 효과적입니다. 또한 혈전이 생기는 것을 방지하는 특별한 효과를 가지고 있어 혈액 순환 개선과 심혈관 질환 예방에 효과적이에요.
• 소화 기능 개선: 마테차는 우리 몸의 소화 효소를 활성화해 소화 기능을 개선하고 변비에 효과적이며, 항염증 효과를 통해 우리 몸이 건강한 소화 소화 시스템을 유지하도록 돕습니다.
• 체중 관리: 지방 분해를 촉진하고 포만감을 증가해 식욕을 억제하는 효과가 있어요. 하지만 위에 서술했듯이 마테차만 마셔서는 극적인 다이어트 효과를 기대하기 어려우니 식단과 운동의 병행은 필수입니다.
• 혈당 조절: 혈당 조절 효과가 있어 당뇨병 예방에 도움이 될 수 있습니다. 

마테차로 건강과 활력 챙기기

남미에서 온 마테차는 우리 몸에 유익한 효능을 가지고 있으면서도 다이어트의 보조적인 역할까지 수행할 수 있는 매력적인 음료입니다. 카페인 관련 부작용에 유의하면서 적당량을 마신다면 건강한 라이프스타일을 유지할 수 있겠죠. 평소에 마시던 커피 대신 마테차 한 잔과 함께 하루를 시작한다면 일상의 또 다른 새로운 활력소가 될 것입니다!